18禁丨嘿嘿嘿超過這個時間，你就能超過全國50%的男人！

如果你們硬要逼我交出，延長啪啪啪的方法

那我只能說，我推薦“凱格爾運動”

先找到正確的肌肉位置

仰臥位躺在床上，雙腿屈曲，保持呼吸順暢。

最大程度收縮會陰中心腱的肌肉上。每次收縮3秒，放松10秒，不要在收縮的時候去運用其它肌肉力量。

熟練以后，可逐漸增加收縮時間，改為每次收縮5秒。

一組10次，每天堅持4~5組

注：不要在膀胱尿液充盈時做凱格爾運動，會引發(fā)膀胱炎。

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