春季喝水如此重要，你真的喝對了嗎？

現(xiàn)在都知道“女漢子”當(dāng)?shù)溃悴恢赖氖?，比女漢子還多的是女“旱”子。

水是生命之源，被譽(yù)為“百藥之王”，春季氣候尤其干燥，干燥的天氣容易使肌膚中的水分流失，預(yù)防春季干燥，主要的措施就是多喝水，補(bǔ)充體內(nèi)水分的缺失。但你真的會喝水嗎？

春季一天到底要喝多少水？

《中國居民膳食指南》指出，健康成年人每天需水2500 毫升左右，考慮到食物中的水分，建議在溫和氣候條件下，輕體力活動的成年人每天應(yīng)至少喝水1200 毫升，以200 毫升的杯子為例，那么就是6杯水。如果體力活動量大，或者環(huán)境溫度高，那么就要適當(dāng)多喝水。尤其是春季氣候干燥可以適當(dāng)增加補(bǔ)水量。

另外，喝水要少量多次，把飲水時間分配到一天的任何時刻，每次200毫升左右(1杯)。這樣算下來，對于在辦公室工作的人或者上課的學(xué)生來說，每隔一小時左右喝半杯到一杯水，回家休息時再喝上一兩杯也就達(dá)到了。

春季喝水如此重要，你真的喝對了嗎？

春季怎樣喝水才健康？ 按需喝水人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會影響對水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；春季干燥，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號來判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該多補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說明可能水喝多了。

 4個喝水最佳時段春季春意盎然，早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤腸的作用；午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水，可起到防止春困、降血脂的作用；晚飯前喝一杯水，可以沖刷人體的生理馬桶———清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾??；晚上睡覺前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是春季每天最佳的喝水時段，其余可按需補(bǔ)充。

 不可大口喝猛水口渴時，不少人習(xí)慣“咕嚕咕?！钡睾里嬕环?，殊不知，如此喝水，會驟然增加心臟負(fù)荷；吃飯時猛喝水，則會沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者喝水不宜過多。

 “陰陽水”要少喝所謂的“陰陽水”指生水(礦泉水、自來水等)和開水混合成的水，網(wǎng)絡(luò)上曾流傳喝“陰陽水”可以排腸毒減肥的說法，但這些觀點(diǎn)沒有科學(xué)根據(jù)。日常飲水機(jī)中經(jīng)過凈化的水，混合起來對身體無礙，但除此之外的自來水、井水等生水，多含有細(xì)菌、病菌、寄生蟲等有害物，用其與開水混合，會帶來很多微生物和毒素，可能引起腸道傳染病，是不可取的。