意外扭傷經(jīng)驗(yàn)

旅行出門在外，身體安康很重要，一是有時(shí)差，二是容易水土不服，胃疼、腸胃等疾病，三是容易發(fā)生腳扭傷等意外。

一、倒時(shí)差

按中醫(yī)理論，此屬體內(nèi)陰陽與外界陰陽失調(diào)。人體常規(guī)保持著陰陽平衡，如果突然與外界陰陽相沖，則必然出現(xiàn)不適，協(xié)調(diào)陰陽即可迅速治愈。一則，多曬太陽，以促陽體內(nèi)陽氣升發(fā)，與外界陽氣保持平衡。

倒時(shí)差方法之二。晨服桂枝湯或生姜紅糖水，晚服烏梅白糖湯或白蘿卜水。一則，桂枝湯有平衡陰陽、調(diào)和榮衛(wèi)之功，于陰陽不調(diào)最有殊效。且其方健脾益胃，又具安中健中之功。中氣足則氣血生化自足。二則，晨時(shí)天地陽氣升發(fā)，借桂枝湯以升之；晚時(shí)陽氣降斂，借烏梅白糖湯以斂之。如此，則人體陰陽與天地陰陽相平衡，諸癥自去。

倒時(shí)差方法之三，于中午11點(diǎn)至1點(diǎn)之時(shí)艾條灸百會穴。百會穴可升提陽氣，陽升而精神自健。且于每日天地之間陽氣最旺的午時(shí)升陽，可幫助機(jī)體平衡左升右降，從而迅速找到新的陰陽平衡。長途旅行之后，身體疲憊，除可參考倒時(shí)差三法執(zhí)行之外，尚需配合按太陽出沒規(guī)律作息，如此一兩天即可恢復(fù)正常。

二、水土不服

水土不服民間經(jīng)驗(yàn)是到當(dāng)?shù)爻远垢?。有些地方?jīng)]有豆腐就吃點(diǎn)生洋蔥，一般自助西餐都有。飲料方面，如腸胃不好，選用可樂等國際化飲料反而比當(dāng)?shù)靥厣踩?br/>
三、意外扭傷

到陌生環(huán)境，登山等，也容易腳踝扭傷等意外。

1、急性期可敷云南白藥，可按腫脹部位，循經(jīng)刺遠(yuǎn)端井穴。

2、健側(cè)腳踝找痛點(diǎn)揉開，健側(cè)手腕刮痧。

3、先冷敷再熱敷。

（1）剛扭傷后的48小時(shí)內(nèi)，應(yīng)用冷藏后的濕毛巾敷在患處，一天至少3次，每次大約20分鐘左右，但要注意溫度不能太低，以免凍傷腳踝，切忌進(jìn)行熱敷及用活血化瘀的藥劑擦拭（目的是控制毛細(xì)血管出血）

（2）48小時(shí)以后可用熱水泡腳熱敷，并擦拭相關(guān)活血藥劑。

（3）盡量少走動，坐和躺的時(shí)候一定要用枕頭墊在腳下，以抬高腳踝的位置，以利于供血循環(huán)，加快康復(fù)速度。

（4）一定要外出時(shí)，最好到體育用品店買來護(hù)踝用具套在腳踝處，以減緩其承重力。

懂一點(diǎn)醫(yī)學(xué)小常識，尤其中醫(yī)實(shí)操，旅行安全更放心。