愛護(hù)脊柱3要點

愛護(hù)脊椎三要點

1

經(jīng)常補(bǔ)鈣

由于90%的骨骼形成的峰值是在20歲前形成的，那么，如果把骨鈣看做“養(yǎng)老金”，年輕時儲存得越多，年老時就會生活得越富足，在身體需要時，就能供你提取使用。因此，無論孩子還是成人，每天都應(yīng)注意從飲食中獲得足夠的鈣質(zhì)，多吃含鈣量高、有益骨骼的食品。

2

注意姿勢

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在脊椎病患者中，長期從事計算機(jī)、會計、教師、辦公室、司機(jī)職業(yè)的人數(shù)占有相當(dāng)?shù)谋壤２捎貌徽_的坐姿、站姿、臥姿或長時間以同一姿勢勞動，是導(dǎo)致脊椎病的主要原因。而注意保持良好的姿勢有助于保護(hù)脊椎，預(yù)防脊椎病。

3

加強(qiáng)保護(hù)

堅持有規(guī)律的健身鍛煉，尤其是頸項肌和腰背肌的鍛煉，例如經(jīng)常游泳(尤其是蛙泳)或做做推拿按摩，有益于脊椎健康，能有效預(yù)防脊椎疾患，延緩脊椎退變。