冬季謹(jǐn)防關(guān)節(jié)炎

隨著氣溫逐漸降低，關(guān)節(jié)炎患者發(fā)病率明顯增多。中國的關(guān)節(jié)炎病人有1億人以上，而且人數(shù)還在不斷攀升。對于關(guān)節(jié)炎，早預(yù)防和早治療都很關(guān)鍵，那如何才能預(yù)防關(guān)節(jié)炎呢?已經(jīng)得了關(guān)節(jié)炎了，又該如何保養(yǎng)呢?

　　1、留意關(guān)節(jié)的非正常響聲

　　關(guān)節(jié)會發(fā)出聲音，乍聽似乎是關(guān)節(jié)出了問題?！耙晕锢韺W(xué)觀點(diǎn)來看，關(guān)節(jié)活動時，關(guān)節(jié)面之間、軟骨墊與關(guān)節(jié)面之間、肌腱和關(guān)節(jié)囊之間等，總會發(fā)生摩擦、震動而發(fā)出聲音。在大部分人身上，這種聲響不明顯，而在有些人身上則聽起來比較清晰，尤其是那些久坐少動的人，關(guān)節(jié)間產(chǎn)生的潤滑液少，加大了關(guān)節(jié)摩擦的損耗，更容易聽到彈響?！?br/>
　　專家介紹：一般來說，僅僅有彈響，關(guān)節(jié)周圍皮膚表面不紅不腫不熱，也不感到疼痛、不伴活動障礙者屬于生理性彈響，不需要特別處理，也不必過于擔(dān)心，當(dāng)然對于故意使關(guān)節(jié)發(fā)出聲響的動作也要有所克制，不宜肆意為之。當(dāng)關(guān)節(jié)彈響伴有紅腫熱痛或關(guān)節(jié)活動受限時，則需要到醫(yī)院就診，尋求醫(yī)生的幫助。

2、鍛煉不當(dāng)會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎

　　骨關(guān)節(jié)炎通常是由于長期、慢性的低能量運(yùn)動導(dǎo)致關(guān)節(jié)軟骨軟化、退變或高能量的創(chuàng)傷導(dǎo)致的軟骨損傷而引起的。

　　專家介紹：“有一些愛好體育運(yùn)動的老年朋友，每天爬山、跑步、登臺階。這些日常鍛煉固然可以改善心肺功能，但在同時也在加速關(guān)節(jié)的磨損和老化。所以對老年人而言，應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動，以非負(fù)重的訓(xùn)練為主，避免大運(yùn)動量的、長時間的體育運(yùn)動，以保護(hù)關(guān)節(jié)，延緩關(guān)節(jié)的退變。”

　 　同時，對于愛好運(yùn)動的年輕人群，運(yùn)動也要在自己的能力范圍內(nèi)。從硬件上來講，盡量選擇專業(yè)一點(diǎn)的運(yùn)動場地和運(yùn)動裝備。鞋非常重要，進(jìn)行哪項運(yùn)動，就盡量要用專業(yè)的運(yùn)動鞋，這樣會增加緩沖，減少關(guān)節(jié)受傷幾率；技巧上來講，盡量按照標(biāo)準(zhǔn)、專業(yè)的動作去訓(xùn)練，減少運(yùn)動傷害；另外，運(yùn)動前做一些熱身運(yùn)動、運(yùn)動后做一些拉伸和放松，都是很有好處的；在一些球類運(yùn)動中，要盡量避免扭轉(zhuǎn)，尤其是不適當(dāng)?shù)呐まD(zhuǎn)。

3、預(yù)防關(guān)節(jié)炎忌盲目補(bǔ)鈣

　　骨關(guān)節(jié)病是由于關(guān)節(jié)經(jīng)過幾十年的使用，表面的軟骨發(fā)生退變、磨損、剝落，引起關(guān)節(jié)周圍以及軟骨下骨發(fā)生增生、硬化、骨贅形成、囊性改變。骨關(guān)節(jié)病和骨質(zhì)疏松癥是骨的兩種不同的疾病狀態(tài)，兩者可以同時存在，補(bǔ)鈣并不能預(yù)防和治療骨性關(guān)節(jié)炎。

如何判斷自己是否得了關(guān)節(jié)炎？

關(guān)節(jié)炎是一種退行性疾病，大家可以通過五項標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行辨別，即紅、腫、熱、痛、功能障礙。　　

1、紅

急性感染關(guān)節(jié)炎會出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫。

2、腫

關(guān)節(jié)炎常見癥狀，與關(guān)節(jié)疼痛的程度不一定相關(guān)?！?br/>
3、熱

由于關(guān)節(jié)部位血管少，體溫比其他部位稍低，所以正常情況下摸起來感覺偏涼些。如果關(guān)節(jié)是熱的，甚至發(fā)燙，那就證明關(guān)節(jié)產(chǎn)生炎癥，需要治療了。

4、痛

關(guān)節(jié)炎的最主要表現(xiàn)，關(guān)節(jié)炎的疼痛部位一般比較明確，疼痛部位局限在患病關(guān)節(jié)處。

5、功能障礙

關(guān)節(jié)炎發(fā)作會出現(xiàn)疼痛及炎癥，引起關(guān)節(jié)周圍組織水腫，導(dǎo)致關(guān)節(jié)活動受限。