談?wù)勄锛攫B(yǎng)生（一）

“自古逢秋悲寂寥，我言秋日勝春朝，晴空一鶴排云上，便引詩情到碧霄?！薄拼膶W(xué)家、哲學(xué)家、詩人劉禹錫的一首《秋詞》把我們帶進(jìn)了金色的秋天。我們的養(yǎng)生就從秋季談起。

秋季，指中國(guó)農(nóng)歷的7、8、9 三個(gè)月，包括立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降6 個(gè)節(jié)氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。按照祖國(guó)醫(yī)學(xué)理論，秋令自然界陽氣漸去，陰氣來復(fù)，是養(yǎng)生育陰的轉(zhuǎn)折時(shí)節(jié)，此時(shí)若能遵循“天人合一”的理論，順應(yīng)自然，保養(yǎng)身心，將有利于人體健康，延年益壽。




第一節(jié) 秋季養(yǎng)生特點(diǎn) 

秋季的致病因素主要有兩個(gè)：燥邪與寒邪。秋季養(yǎng)生主要從這兩個(gè)方面著手：

一.防燥

按五行理論，秋季燥邪當(dāng)令，產(chǎn)生燥邪的原因：一是天氣寒冷，二是雨量減少。

燥屬金主肺，因此燥邪為患，首先侵犯肺臟。

秋燥的主要表現(xiàn)：燥邪傷肺：干咳少痰，

肺開竅于鼻：鼻咽干燥，

肺主皮毛：皮膚干燥、結(jié)痂，頭發(fā)脫落，

肺與大腸相表里：大便干結(jié)，

燥傷血絡(luò)：咯血鼻衄。

燥邪能損傷人體的陰血津液，引起人體一系列不適反應(yīng)，所以秋季養(yǎng)生首先要注重防燥。




二.防涼（寒）

寒與涼，在某種意義上來說是相通的。涼為寒之漸，寒為涼之盛。因此，防涼就是防寒。

受涼的原因：秋季伴隨冷著空氣的南下，陰氣變盛，天氣逐漸變冷，人體受涼傷風(fēng)的幾率亦在增高。同時(shí)，夏季汗多，氣隨津脫，人體正氣不足抵抗力下降。

受涼的主要表現(xiàn)：

寒傷于表：頭痛、鼻塞、流涕等。

寒傷于內(nèi)：胃痛腹痛、嘔吐腹瀉等。                        寒傷于關(guān)節(jié)、肌肉：關(guān)節(jié)疼痛、肌肉酸楚不適等。

秋季受涼，能疑滯人體氣血，阻礙人體經(jīng)氣的正常運(yùn)行。因此秋季養(yǎng)生其次要防涼。