春季長高正當(dāng)時(shí)，如何助力孩子長高？

春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，也是孩子們長高的好時(shí)機(jī)。如何把握長高黃金期，助力孩子長高呢，接下來小編和大家來一起學(xué)習(xí)。 飲食平衡很重要 大家都知道飲食對(duì)孩子的重要性，但這并不意味著孩子吃的越多，就可以長得越高。如果經(jīng)常給孩子吃一些菜湯、骨頭湯，或者是給孩子準(zhǔn)備的食物比較單一，那么孩子是很容易營養(yǎng)不良的，這對(duì)于孩子的發(fā)育不僅不會(huì)起到促進(jìn)作用，還有可能會(huì)阻礙孩子的健康成長。所以，在給孩子準(zhǔn)備飲食的時(shí)候，一定要注意營養(yǎng)均衡，確保孩子能夠獲取到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)。 要給孩子定制鍛煉計(jì)劃 研究顯示，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以引起血液中生長激素水平升高。有專家分析，運(yùn)動(dòng)過程中能量消耗可以刺激體內(nèi)生長激素分泌；體內(nèi)耗氧量大于供氧量時(shí)，也可以刺激生長激素分泌。對(duì)身高增長有幫助的運(yùn)動(dòng)方式是縱向彈跳運(yùn)動(dòng)，如跳繩、摸高、打球等，這類運(yùn)動(dòng)可以對(duì)下肢骨骼有相對(duì)適宜的壓力，能刺激下肢骨細(xì)胞新陳代謝，促進(jìn)骨骼生長。因此，各位家長平時(shí)要給孩子制定鍛煉計(jì)劃，督促孩子多運(yùn)動(dòng)，來促進(jìn)生長激素分泌。 要保證孩子的睡眠 家長們應(yīng)該聽說過生長激素這種物質(zhì)，它是由腦垂體前葉分泌的一種肽類激素，能夠促進(jìn)軟骨的形成以及骨骼的發(fā)育。對(duì)于孩子長高來說，它是最重要的激素之一。這個(gè)激素和睡眠又有什么關(guān)系呢？原來生長激素是呈現(xiàn)脈沖式分泌的，它并不是全天都處于分泌高峰的，也不是穩(wěn)定在某一波段，是有明顯的晝夜節(jié)律的。生長激素可以在夜間達(dá)到分泌最高峰，尤其是深睡眠時(shí)期，夜間分泌量是白天的三倍。如果孩子晚上入睡比較晚，或者睡眠質(zhì)量不太好，就會(huì)影響生長激素的分泌。對(duì)于生長期的孩子來說，如果生長激素分泌異常，反映到身高上就是不長個(gè)，或者身高增長緩慢。所以家長要注意了，一定要讓孩子盡早入睡，否則持續(xù)下去，孩子可能會(huì)比同齡人落后的越來越多。