便秘應(yīng)該吃什么東西

便秘時應(yīng)該多飲水，每天飲水1500毫升以上，可吃蜂蜜水潤腸。多進食芹菜，菠菜，油麥菜等綠葉蔬菜以及火龍果，梨，香蕉，獼猴桃等纖維素含量高的水果。

多進食小麥，燕麥以及黑米等粗糧。多吃紅薯，芋頭，洋蔥以及玉米等粗纖維食物，通過刺激腸道蠕動，協(xié)助排便。少吃辣椒、生姜等辛辣食物，避免食物過于精細(xì)，盡量少吃高脂肪飲食，避免食物過于單一。養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免精神緊張、熬夜等。通過上述飲食生活調(diào)理，緩解便秘。