明明很困但是睡不著怎么辦

失眠癥的治療包括非藥物治療和藥物治療。

非藥物治療有睡眠衛(wèi)生教育和心理治療，首先讓患者了解一些睡眠衛(wèi)生知識(shí)，消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，根據(jù)自己的習(xí)慣安排好合理的睡眠時(shí)間，盡量不要飲酒，午后和晚間不要飲茶或含有咖啡因的飲料，多做一些體育活動(dòng)。

對(duì)于比較嚴(yán)重的失眠患者，可進(jìn)行睡眠行為的控制，有睡意時(shí)方可上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關(guān)的事，如看書、看電視等，白天盡量不要午睡。其他還有一些物理療法，如磁療 、超聲波療法、音樂療法、推拿、按摩和針灸等療法。

藥物治療，目前主要使用的有第二代苯二氮卓類藥物及第三代非苯二氮卓類藥物。苯二氮卓類藥物是目前使用最廣泛的催眠藥，此類藥物可縮短入睡時(shí)間、減少覺醒時(shí)間和次數(shù)，增加總睡眠時(shí)間，是安全性、耐受性較好的催眠藥，缺點(diǎn)是比較容易形成藥物依賴，停藥反跳和記憶力下降等，但一般短期使用不會(huì)出現(xiàn)藥物依賴。

根據(jù)半衰期長(zhǎng)短分為三類：短效類，常用的有三唑侖、米達(dá)唑侖，主要用于入睡困難和醒后難以入睡者；中效類，常用的有艾司唑侖、阿普唑侖，主要用于睡眠淺、易醒、晨起需要保持頭腦清醒者；長(zhǎng)效類，常用的有地西泮、氯硝西泮等，主要用于早醒。非苯二氮卓類主要有包括佐匹克隆、右佐匹克隆、唑吡坦等，這類藥物具有起效快、半衰期短、次晨沒有數(shù)據(jù)癥狀，藥物依賴和停藥反跳少等優(yōu)點(diǎn)，是目前推薦為治療失眠的一線藥物。