便秘很嚴(yán)重吃什么

出現(xiàn)便秘很嚴(yán)重，應(yīng)該多飲水，每天飲水1500毫升以上。多進(jìn)食綠葉蔬菜如油麥菜、菠菜以及芹菜。多吃火龍果、獼猴桃、梨、香蕉等纖維素含量高的水果，進(jìn)食麥麩。少吃高脂肪飲食，避免食物過于精細(xì)。可適量的飲蜂蜜水潤(rùn)腸，協(xié)助大便排出。不宜吃油煎油炸的食物，也不宜辛辣刺激食物，不宜吸煙飲酒、以及進(jìn)食量過少，以免引起便秘加重。

養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，避免排便時(shí)觀看手機(jī)，然后適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)?？勺鞲共康捻槙r(shí)針方向按摩，通過上述飲食生活來調(diào)理嚴(yán)重的便秘。